Если времени на тренировки у вас нет - тщательно следите за своим питанием.
А когда время для занятий есть - уделите максимум внимания тому, что вы едите."
Джиллиан Майклс, одна из самых вдохновляющих и популярных тренеров в США, фитнес-эксперт (Интервью для журнала «Time», 2009).
Теория и практика на основе современной информации, рекомендованной «золотыми лидерами» мировой спортивной диетологии Американского Колледжа Спортивной Медицины (АКСМ), Американской Ассоциации Диетологов, Диетологов Канады, Международного Общества Спортивного Питания (ISSN), Международной Ассоциации Спортивных Наук (ISSA), Европейского Колледжа Спортивных Наук (ECSS), Национальной Ассоциации Спортивных Тренеров и Инструкторов (NESTA)
. Современные принципы спортивной диетологии с точки зрения доказательной медицины и науки. «Лидеры» Спортивной Диетологии. Фитнес и спорт – отличия в питании.
2. Общие принципы управления весом в фитнесе и спорте. Практичность и оперативность использования диетологических софтов (программ). Система мониторинга клиентов.
3. Макро - и микронутриенты: «регуляторы» обменных процессов. Актуальность потребления при коррекции веса и для общего статуса здоровья. Нормы потребления нутриентов в спорте и фитнесе.
4. Параметры здоровья и информация, необходимые для оценки пищевого статуса. Особые «скрытые» риски, упускаемые специалистами в ходе обследования клиента.
5. Водно-электролитный баланс и расчет потребления жидкости в ходе тренировок. Суточные нормы потребления. Виды и последствия дегидратации. Спортивные напитки.
6. Диетические добавки и эргогенные средства в спорте и фитнесе. Современная доказательная база их действия. Европейская и американская классификация. Примеры эффективности и «псевдо-эффективности» спортивных добавок
7. Психология здоровых пищевых привычек. Повышение эффективности диет.
8. Имидж своего тела, питание и физическая активность.
Базовый уровень посвящен (не смотря на название «базовый») новым современным зарубежным принципам питания в спорте и фитнесе. Он освещает такие новые подходы в диетологии, как коррекция поведенческой сферы, основы управления питанием с использованием схем и рисунков, оценку нутриционального статуса с помощью доступных методов и инструментов, расчеты суточных энергических затрат и составление рационов питания (диет) с помощью удобных диет-софтов (выдаются бесплатно).
Семинар-практикум рассчитан на широкую аудиторию.
Он будет полезен:
- фитнес-инструкторам и спортивным тренерам (базовый уровень),
- всем, кто ведет активный образ жизни, занимается фитнесом и интересуется здоровым питанием,
- тем, кто очень хочет начать вести активный образ жизни, заняться фитнесом и интересуется здоровым питанием,
- профессионалам в области фитнеса и велнеса (фитнес-диетологам, косметологам, массажистам, коучам, психологам),
- работникам в сфере спортивного и диетического питания,
- всем, кто ценит хорошее здоровье, внешность и качество жизни.
